dimanche, septembre 04, 2016

Xl Gerardmer

9h30 c'est parti je pars vite, bon départ, nickel,
je trouve des bons pieds je suis avec beaucoup de bonnets pro c'est parfait

sortie à l'australienne je replonge et j'arrive à gratter des places jusque la sortie l'eau

26min et des brouettes meilleurs temps ici pour moi seul point positif de la journée


changement rapide et c'est parti pour le gros morceau de la journée j'ai Robin moussel en point de mire faut que j'arrive à rentrer mais dès le poli c'est compliqué j'ai du mal à trouver la bonne carburation aie

j'enchaine les bosses je rattrape quelques gars , la tête de la course fille, fin du premier tour en 56 min déjà 1min de retard sur le chrono prévu,

j'essaye de m'appliquer bien m'alimenter mais c'est dur pas de jambes

je pose le vélo après 2h51 soit 4 min de perdues par rapport à l'an dernier, confiant par rapport à mon niveau cap je me dis que ça va aller (270w avg 305 np)

je pose 14 rapidement je me retrouve 9eme mais je sens que ça va être dure j'ai du mal à relancer pas moyen de courir à 16km/h quand le profil le permet, j'arrive à faire illusion 10 km après c'est le drame, je n'avance plus, je fais le dernier tour en footing pas moyen d'aller plus vite.

je finis finalement ce xl gerardmer en 4h55 en 18 eme position bof bof


avec un peu de récul je paye le retard d'entrainement que j'ai accumulé depuis le début de l'année, j'ai réussit à faire illusion sur des courses de 4h, mais sur un parcours avec bcq de d+ le résultat et sans appel.


le gros point positif c'est dans l'échec qu'on progresse le plus héhé

i'll be back


fin de saison au final une des meilleures quand même

mon objectif était le triathlon de Troyes ça c'est plutôt bien passé :)

à l'année prochaine


lundi, juillet 04, 2016

Chtriman 113

Départ sous la pluie et en combi cette année. Avec Damien on s'est placé en première ligne, avec toujours le même objectif : limiter l'écart avec les gros nageurs.
 
Départ rapide, aucun coup, Damien mène 500m environ, après je passe, j'accroche les pieds de David, me fais attaquer 2, 3 fois par de la salade :) mais tout va bien.
La natation sur le site du PAarc est vraiment facile, une piscine géante.

 Voilà la sortie de l'eau en 5eme position  à 1min 30 de la tête c'est parfait.
(ma puce n' a pas fonctionnée 27min 47 ? )
 
Je cafouille à la transition , fais une glissade dans le parc mais tout va bien. Je sors derrière Damien et David de la transition, les routes sont très glissantes, je reste là en attendant les premieres lignes droites dans un kilomètre.

C'est parti pour les longs bouts droit, on peut envoyer du braquet, vent 3/4 dos ça roule vite. Damien reste à 12 m et se prend un carton par un arbitre du club :(
 Après 10 kilomètres, je suis seul dans la pampa je rattrape Maxime puis j'ai le premier relai en point de mire que je dépose dans Watten. Après le moulin, j'aperçois la tête j'ai 30s max de retard.
Peu avant Merckegen, je passe deuxième, et après la bosse je prends la tête j'essaie de mettre des attaques à chaque bonhomme pour éviter qu'ils prennent mon sillage et que les copains rentrent plus vite derrière :)

Maintenant c'est parti on reprend du vent défavorable, c'est usant (à ce moment là Xavier est 2eme à 50s mais une crevaison viendra compromettre son retour :(  )

La pluie s'invite de nouveau. Voilà le PAarc , je suis prudent , je rentre au parc , changement rapide et c'est parti pour le semi.
2h23 93 km

L'objectif : maintenir l'avance et faire la course la plus régulière possible. J'essaie de maintenir 3'40 au kilo mais je n'arrive pas, je tourne plutôt en 3'45. je m'alimente régulièrement, je n'ai aucune idée des écarts , donc j'appuie et  je vois Damien au loin un petit kilomètre derrière avec un belge.

 Premier tour en 38min et des brouettes, nickel, le deuxième on va essayer de faire pareil :)

Je m'alimente régulièrement, voilà la dernière bosse, les trois derniers kilomètres défilent rapidement et voilà la finishline : Vainqueur du Chtriman 113 et champion Nord Pas de Calais longue distance.
 1h17 20.4km

 Mini chticycliste me donne des ailes cette année :)










lundi, juin 06, 2016

Triathlon de Troyes

C'est parti pour une quatrième participation après 2007 , 2008 et 2015

C'est parti pour les 2.7 km de natation, je pars vite, je manque le deuxième groupe de pas grand chose et donc comme d'hab chasse patates :) à tirer le troisième groupe, sortie à l'australienne en 18 min et des brouettes, je suis encore avec Damien ^^ on s'applique sur ce deuxième tour pour ne pas perdre trop de temps.

On aperçoit la sortie de l'eau.

Natation en 38 min et des brouettes à la 12eme place (2min de grattées par rapport à l'an dernier)
c'est cool car la chaussée étant humide ce sera difficile de rouler à la même vitesse, je vais pas me viander pour un triathlon ^^ ( je pars en mode 0 risque mais en appuyant quand même sur les pédales)

Damien reste à distance jusque la première bosse, après dans les faux-plat je me retrouve seul, je rattrape peu de monde ça roule fort devant on dirait :)

A mi parcours c'est DFF qui me reprend, pour la forme je lui remet une attaque dans le faux plat suivant :) , sur le plat je ne peux rien faire il grappille seconde après seconde, je garde mon rythme, je m'alimente bien (j'ai tout ce qu'il faut sur le vélo dédicace à Gilles :) ), la moyenne est bonne je devrai rentrer au parc dans le même temps que l'an dernier .


Voilà le parc à vélo, je suis 6 ou 7 ,vélo en 2h05 82 km avec transition + 1min par rapport à l'an dernier, au vu de la chaussée et du peu de risques que j'ai pris c'est nickel.

Changement rapide et c'est parti : je suis à 1min 30 de la tête, j'ai jamais posé aussi prêt sur ce tri.

Je cale mon rythme sur 3'40 environ, les mecs devant courent comme moi , oups.

Après 3 km devant, ça commence à ralentir, je commence à grappiller des secondes, me voilà troisième, au premier demi tour je ne suis plus qu'à 20 s de la tête ( je croise les copains, on s'encourage, Damien nous fait une grosse course aussi il a le podium dans les jambes)

Voilà la piste cyclable et la digue ,je suis à 15s, j’attends là, je me refais la cerise et je m'alimente, les deux premiers s'attaquent, j'observe :) à l'amorce du deuxième tour je passe deuxième, je suis toujours sur un bon rythme, je prends du temps sur le premier, à 8km de l'arrivée je décide de placer une attaque et de tout donner on verra si ça passe ^^

Les jambes brûlent, je serre les dents, l'écart se creuse, au demi tour j'ai 20s, il faut rien lâcher et continuer. A l’amorce piste cyclable/digue, j'ai 40s reste 3 km j'en remets une couche , je lâche rien , faut pas que ça rentre ...

1 min d'avance à 1km de l'arrivée, c'est bon je peux savourer, je ne me relâche pas, sait - on jamais ^^

Victoire au tri des lacs

1h14 et des brouettes pour 19.8 km

3h59

Damien 5eme toujours en progression ça promet ! et vainqueurs par équipe avec "la légende " (Stef Briquez)









lundi, mai 16, 2016

Triathlon du Calaisis

Distance M support des championnats Nord pas de Calais

c'est parti pour 1500m de natation "rafraichissante " (14.5 degrés), après 3m je perds mes lunettes, je les remet en place et c'est reparti sur un bon rythme, je rentre sur Damien, malheureusement il nous manque quelques mètres pour accrocher le groupe juste devant. C'est pas bien grave , on se concentre le parcours vélo sera compliqué 400d+ et une jolie brise maritime :)

sortie de l'eau en 19'37  on m'annonce 1'10 de la tête on a donc bien nagé cool !

on se dépêche dans la transition et c'est parti pour une jolie balade autour du cap blanc nez, le début et roulant mais vent de face on force j'ai rapidement la voiture ouvreuse en point de mire , on commence petit à petit les bosses, ce qui me permet de reprendre du temps plus facilement, après 15 min de vélo j'ai quasi rejoint la tête de course ( Guillaume Gillodts à ce moment là)

je prend la tête de la course dans le village de Bonningues les calais après une charmante petite bosse.

maintenant il faut appuyer fort jusqu'au bout et profiter des derniers moments vents de face pour creuser les écarts.


me voilà bientôt à Wissant c'est vent de dos jusqu'au Cap Blanc Nez et le fameux cran d'escalle qui finalement passe nickel, le vélo est fini reste 5km de descentes où j'enroule juste le braquet pour garder des forces pour la course à pied.


40.6 km en 1:05


je m'élance pour la course à pied 1min d'avance sur Damien il a bien roulé le petit ^^ après 2 km il est déjà à 40s , il ne faut surtout pas se relâcher , je galère un peu pour passer la dune mais je sent petit à petit que ça se débloque cool. voilà le demi tour je vais pouvoir faire le point , toujours une trentaine secondes d'avance sur Damien derrière c'est plus loin, je donne tout pour conserver l'écart , car à ce rythme là c'est surement la dernière fois que j'arrive à finir devant Damien ^^

revoilà la base nautique encore 2.5km l'écart est repassé à une minute je fais le tour du lac à bloc quand même sait on jamais, voilà la ligne d'arrivée et un troisième titre de champion nord pas de calais courte distance.

9.2km en 33:54

2:00:09 pour faire le triathlon

doublé Lillois avec Damien 2eme

un chouette triathlon à faire dans un super cadre



vendredi, janvier 01, 2016

bilan 2015 / programme 2016

9eme saison de tri

en chiffre
natation 554km
vélo 10932km
course à pied 1540km

volume moyen hebdo 12h

niveau compétition
1ere tri M Rieulay
5eme tri des lacs Troyes
6eme Championnat de France gravelines
6eme XL Gerardmer
134eme Ironman Hawaii



pour 2016

Tri M Sangatte
Tri des lacs troyes
Chtiman 113 gravelines
Xl Gerardmer
Marathon Amsterdam